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    十种防止记忆力减退的方法

    编辑: 路逍遥 关键词: 记忆力减退 来源: 逍遥右脑记忆


    经常听周围年轻的同事讲记忆力越来?#35762;?#22909;不是忘记带东西就是不记得东西放到了哪里变成健忘的小青年,现在越来越多的年轻人开始记忆力减退让人很惊讶年纪轻轻为什么会出现如此症状呢引起记忆力减退的原因很多其中长期睡眠不足缺少运动缺少新鲜空气烟酒过量等等都会导致记忆力衰退这是生理上的原因长期过分地焦虑忧郁心理压力过大等等?#37096;?#20197;使记忆力减退这是心理上的原因这种记忆?#20064;?#26159;大脑过度疲劳导致的功能失调不存在大脑组织结构的损害改变所以是功能性的暂时性的可逆的如何防止这种情况的发生呢
    下面为大家介绍十种防止记忆力减退的方法
    一吃好早餐

    研究发现年龄在61~79的男性和女性中吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数并?#36965;?#21507;过早餐的孩子在考试中发挥得更出色
    二背诵经典提高记忆

    我们知道人常常在?#35789;?#21644;学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇成语佳句诗歌短文数理公?#20581;?#22806;文单词?#22270;?#26415;要领知识吗?#24378;?#26159;锻炼记忆力的硬功夫?#20581;?#39532;克?#35760;?#24180;时就是用不熟练的外文背诵诗歌锻炼自己的记忆力的每天坚持10至20?#31181;?#30340;背诵也能增进记忆力
    三经常聊天

    或许有人认为花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间?#27426;?#30740;究显示经常与他人聊天能锻炼大脑有助于增强记忆力
    四奇思怪想强记忆

    我们在学习与?#35789;?#26102;往往对一些数字年代不易记住如果你善于联想记忆便好记了如桩子表和?#32771;?#27861;或?#26032;?#39532;房法和图像字法是联想法的具体化你可?#36234;?#26729;子或?#32771;?#29992;来当成图像的存放处桩子原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接原来的东西就?#23567;?#26729;子?#20445;?#25226;新的要记忆的事物与桩子连接此法用于大量数据和外语的记忆
    五转动眼球

    英国研究人员发现左右转动眼球可有效提高记忆力如果想快速回忆起某件事情只要将眼球左右来回转动30秒就会产生良好效果研究人员认为眼球水平转动可让大脑的左右半球互相沟通对重新勾起人们的记忆至关重要研究人员还发现眼球左转可以激发右脑眼球右转可以激发左脑而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联这是提高记忆力的关键所在
    六女人唠叨助长记性

    唠叨在某种程度?#20064;?#21161;女性延长了记忆和寿命唠叨在语言运用中也是重?#27492;的?#19968;个事情某一个人经常地重复当然必须加深唠叨人?#38405;?#19968;事或某一个的关注和记忆专家认为女性比男性更乐于与人言语交流男?#36234;?#20837;老年期后?#32842;?#23521;言居多而言语是不可或缺的心理宣泄方式可防止记忆衰退
    七呼吸新鲜空气

    到户外呼吸新鲜空气或在公园和?#32426;?#25955;步都有助于提高记忆力研究结果显示在?#32426;?#25955;步的人短期记忆力提高了20%研?#31354;?#35748;为城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用会影响人的记忆力注意力大自然则能让人平静和放松并有助于注意力的集?#23567;?br />八多爱玩耍的人记忆力强

    人的躯体活动能改善健康情况精神活动则能减轻记忆力衰退特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛涉猎众多知识面广记忆也强科学证明爱跳舞读书玩纸牌学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目增强神经细胞间的信号传导巩固记忆
    九运动健身可防止记忆衰退

    一般情况而言身体健康爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛学习力强记忆力当然也强人们在锻炼身体时可?#28304;?#36827;大脑自我更新专家认为长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失可以减轻记忆力衰退多项研究表明要保持大脑活跃只需经常运动一周锻炼三到四次的在校儿童在10岁或11岁时考试成绩一般都较高经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好通过向消?#21738;?#37327;的大脑输入额外的氧气锻炼能增强智力
    最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法相反研究发现体育锻炼?#23548;?#19978;能促进新脑细胞的增长在?#40092;?#36523;上锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显
    十保?#26234;?#32490;稳定消除身心疲劳

    朋友们曾有这样的体验吧向微波荡漾的湖面投进一块石头激起的波纹很快就消失;但向水平如镜的湖面?#24230;?#19968;块石头激起的波纹却久久不会消失记忆也是这个道理大脑皮层好似湖面记忆内容便是?#24230;?#20854;中的石头如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的很容易接受和记忆外界传入的信息形成清晰的记忆所以记忆的关键是平心静气精神放松
    对于平常人来说如果能掌握一些记忆方法并把它用到学习和生活中?#38405;?#30340;学习工作生活将会产生深远的影响我?#19988;?#24819;增强自己的记忆力就要注意劳逸结合在脑细胞保?#33267;?#22909;状态下学习

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