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    如何集中注意力

    编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

    学习时注意力无法集中的原因有很多先看看你属于哪一种

    一是学习目的不够明确
    二是学习内容太难学习负担过重心理压力太大
    三是学习内容太易你已烂熟于心了因重复学习而厌烦
    四是疲劳过度大脑未得到充?#20013;?#24687;

    不管是什么原因导致学习时注意力不集中只要你试试以下办法就多少都会有一些“疗效”
    一早睡早起自我减压
    尽量利用白天学习提高单位时间的学习效率不要贪黑熬夜累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神同时别把考试成绩看得太重一分耕耘一分收获相信自己只要平日做出努力了必然会有好的回报这样学习时就能心里轻松心情愉快注意力就容易集中了
    二明确目标用好方法
    从大的方面?#25285;?#25105;们要认识到今天努力学习是为了创造美好的明天成为对家庭对社会有用的人?#26377;?#30340;方面?#25285;?#36825;一这一学期甚至这一天我应该完成哪些学习任务目标明确了学习的动力就足了注意力就不易分散了

    ?#20808;?#25105;们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率
    1.放松训练法
    舒?#23454;?#22352;在椅子上或躺在床上向身体的各个部位传递休息的信息从左脚开始使腿部肌肉绷紧然后松弛同时暗示它休息然后从右脚到躯干再从左右手放松到躯干这时再从躯干到颈部头部脸部全部放松只需短短的几?#31181;?#20320;就能进入轻松平和的状态
    2.难易?#35782;?#27861;
    对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算要找一些这方面经典性的题目去攻克对于难度大的题目先是独立思考再求助老师同学或家长对于不感兴趣难度又比较大的内容自己首先订好计划限定时间去学习就不会松懈拖沓拿下学习中的一个“山头”就给自己一个奖赏让成就感来激励自己从而集中注意力
    3.感官同用法
    调动多种运动器官来协同活动在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心如耳听录音带嘴里读单词眼睛看课本手在纸上写单词这样注意力就当不了“逃兵”了
    4.排除干扰法
    先在没有任何干扰的情况下背诵一段200400字的文章看需要多少时间然后在旁边有干扰时背这段文章看需要多长时间直到在两种环境中时间相同为止


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